睡滿8小時仍疲累？聯安睡眠大數據：近半受檢者檢出睡眠呼吸中止症

睡滿8小時卻仍感到疲倦，可能不是睡不夠，而是睡不好。聯安預防醫學機構分析2019年至2025年間879筆居家型睡眠檢測（CPC）資料發現，48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症（OSA），其中超過半數為中重度，這也是現代人容易忽略的重要健康警訊。

分析也發現，男性、年齡增加及BMI偏高為三大高風險因子，但即使體重正常，仍有三分之一受檢者檢出OSA。聯安預防醫學機構鄭乃源總院長提醒，若本身屬於男性、年齡增加、體重過重，又伴隨打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或三高等情況，都應提高警覺，必要時可透過睡眠檢測及早找出原因。

鄭乃源表示，睡眠呼吸中止症會因睡眠時上呼吸道反覆塌陷，造成呼吸中止或低通氣，使睡眠中斷、血氧下降，即使睡眠時間充足，也可能影響睡眠品質。長期下來，可能與高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等健康風險具有相關性。

鄭乃源提醒，平時應維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重。真正健康的睡眠，不只是睡得久，而是睡得穩、睡得深，讓身體能在夜間獲得充分休息。

*本分析資料來自聯安預防醫學機構受檢者統計，不代表一般人口盛行率。

圖文提供/聯安預防醫學機構

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