睡滿8小時卻仍感到疲倦,可能不是睡不夠,而是睡不好。聯安預防醫學機構分析2019年至2025年間879筆居家型睡眠檢測(CPC)資料發現,48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症(OSA),其中超過半數為中重度,這也是現代人容易忽略的重要健康警訊。 分析也發現,男性、年齡增加及BMI偏高為三大高風險因子,但即使體重正常,仍有三分之一受檢者檢出OSA。 聯安預防醫學機構 鄭乃源總院長提醒,若本身屬於男性、年齡增加、體重過重,又伴隨打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或三高等情況,都應提高警覺,必要時可透過睡眠檢測及早找出原因。 鄭乃源表示,睡眠呼吸中止症會因睡眠時上呼吸道反覆塌陷,造成呼吸中止或低通氣,使睡眠中斷、血氧下降,即使睡眠時間充足,也可能影響睡眠品質。長期下來,可能與高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等健康風險具有相關性。 鄭乃源提醒,平時應維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重。真正健康的睡眠,不只是睡得久,而是睡得穩、睡得深,讓身體能在夜間獲得充分休息。 *本分析資料來自聯安預防醫學機構受檢者統計,不代表一般人口盛行率。 圖文提供/聯安預防醫學機構 以上內容僅供健康資訊分享,不作為醫療診斷或治療建議;實際治療方式仍應由醫師依個人狀況評估。